짧거나 긴 수면시간이 우울증을 발생시키는 연구결과

안녕하세요, 매이나래입니다.

 

미인은 잠꾸러기라는 옛이야기를 들어보셨죠? 제가 아는 분 중에 피부가 매우 좋은 지인이 계신데 일찍자고 늦게 일어나는게 피부미인의 비결이라고 해서 따라 해본적이 있어요

그때 저는 10시간을 자봤는데 오히려 얼굴에 기름이 생기면서 피부트러블이 생기더라구요. 다 타고나는 것 같습니다.

 

오늘 할 이야기는 "짧거나 긴 수면시간이 우울증을 발생시킨다"라는 연구결과에 대한 내용입니다.

 

이번 연구결과는 ‘2009년부터 2018년까지 10년간 한국 성인의 수면특성의 변화’라는 제목으로 ‘대한신경과학회 영문 학술지 5월호(Journal of Clinical Neurology, if: 2.566)’에 게재돼었고 헬스경향에서 보도하였습니다.

짧거나 긴 수면시간이 우울증을 발생시킨다

 

1. 연구 결과 발표

한국의 순천향대부천병원 신경과 윤지은 교수와 분당서울대병원 신경과 윤창호 교수가 공동으로 진행한 연구 결과가 발표되었습니다. 이 연구에서는 2009년과 2018년을 대상으로 대면 설문조사와 단면연구를 통해 한국 성인의 수면특성 변화와 우울증과의 상관관계를 조사하였습니다.

 

연구팀은 기상시간, 취침시간, 총 수면시간, 일주기유형, 사회적 시차, 주간졸음, 불면증, 수면의 질 등을 조사하고 우울증과의 관계를 분석하였습니다. 연구 결과, 2009년과 2018년 모두 짧은 수면시간과 긴 수면시간이 우울증의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

 

구체적으로 살펴보면, 7시간 수면을 취했을 때 우울증 발생위험이 가장 낮았으며, 7시간 미만 또는 8시간 이상 수면을 취했을 때 우울증 발생위험이 증가했습니다. 특히 5시간 미만 수면을 취했을 때 7시간 수면을 취했을 때보다 우울증 발생위험이 3.08배에서 3.74배 높았고, 9시간 이상 수면을 취했을 때 7시간 수면을 취했을 때보다 우울증 발생위험이 1.32배에서 2.53배 높았습니다.

 

또한, 10년간의 평균 총 수면시간은 7시간 27분에서 7시간 8분으로 감소했습니다. 그러나 수면도달시간은 주중에는 8분, 주말에는 7분 증가하여 수면효율이 감소한 것으로 나타났습니다. 수면의 질은 '피츠버스 수면의 질 지수'를 사용하여 측정하였으며, 2009년에는 3.6점이었지만 2018년에는 3.8점으로 0.2점 증가하여 악화되었습니다.

 

또한, 10년간 아침형 일주기유형은 감소하고 저녁형 일주기유형이 증가했습니다. 7시간 미만 수면을 취하는 사람은 30.4%에서 42.6%로 증가하였고, 8시간 이상 수면을 취하는 사람은 33.9%에서 20.4%로 감소하였습니다. 또한, 1시간 미만의 사회적 시차를 보이는 사람은 70.3%에서 60.7%로 감소하였지만, 1시간 이상의 사회적 시차를 보이는 사람은 29.7%에서 39.3%로 증가하였습니다.

 

2. 수면특성의 중요성 강조

연구를 진행한 윤지은 교수는 "잘못된 수면습관이 다양한 질환의 발병위험을 높인다는 사실이 밝혀져 올바른 수면습관의 중요성이 강조되고 있다"고 말했습니다. 그러나 고령화, 교대근무 및 야간근무 증가, 디지털미디어 사용 등으로 인해 불규칙한 수면습관과 수면질환이 늘어나고 있다는 지적도 하였습니다.

 

윤 교수는 "부적절한 수면습관은 수면질환, 우울증과 같은 기분장애를 초래할 수 있어 수면특성 변화를 사회적 문제로 인식하고 해결하려는 노력이 필요하다"며 "이번 연구가 우리나라 성인의 수면특성을 파악하고 향후 변화를 예측함으로써 수면질환 및 우울증과 같은 기분장애를 예방하고 치료하는 데 도움이 되기를 바란다"고 덧붙였습니다.

3. 결론

이번 연구는 10년간 한국 성인의 수면특성 변화에 관한 연구입니다. 연구 결과, 짧은 수면시간과 긴 수면시간이 우울증의 위험을 증가시키는 것으로 나타났으며, 수면효율과 수면의 질도 감소한 것으로 나타났습니다. 이러한 결과는 잘못된 수면습관이 다양한 질환의 발병 위험을 높일 수 있다는 점을 강조합니다. 따라서 올바른 수면습관의 중요성을 인식하고, 사회적 문제로서 수면특성 변화를 해결해 나가는 노력이 필요합니다. 수면질환 및 우울증과 같은 기분장애를 예방하고 치료하는데 이번 연구가 도움이 되기를 바랍니다.

 

오늘은 "짧거나 긴 수면시간이 우울증을 발생시킨다"에 대한 내용을 알려드렸습니다. 이번 연구를 통해 수면과 우울증의 관계에 대해 살펴보았으며, 올바른 수면습관의 중요성을 강조했습니다. 앞으로 더 많은 사람들이 건강한 수면습관을 갖고 행복한 삶을 영위할 수 있기를 바랍니다. 감사합니다.

 

출처 : 헬스경향(http://www.k-health.com)